Načela
- Vjerovati u sebe
- Jesti čim prije nakon što se osjeti glad
- Ne biti isključiv, odmjereno jesti sve vrste hrane
- Prestati jesti prije potpune sitosti
Osnovne preporuke
- Jedite svakih najmanje 5-7 sati / 4-5 puta na dan
- Popijte svakog dana 1L obične vode po 25kg težine
- Jedite ribu barem 2 puta tjedno
- Svaki zalogaj sažvačite najmanje 15 puta
Specifične preporuke
- U svakom obroku održite omjer proteina i ugljikohidrata 1:1 (u gramima)
Nema komentara:
Objavi komentar